不眠を招く寝室環境

たとえぐっすり寝ていても、そばで大きな音を立てられると目が覚めてしまう、ということからも分かるように、「音」というのは、睡眠に大きな影響を与える存在です。当然のことながら、寝室に「余計な音」があると、それは睡眠をジャマしてしまうため、不眠の引き金や悪化の原因になってしまう可能性が高いのです。「静かな寝室」の実現なしに、安眠は実現しませんよ。寝室のこんな騒音にご注意！「うちの寝室は静かだから何の問題...

あなたの寝室は、スッキリきれいに片付いていますか？寝床に寝転んだら、その視線の先にはテレビや本棚がある、物が散らかっている・・・なんてことはないでしょうか。「ベッドの上が片付いてるなら別にいいじゃん」と思われるかもしれませんが、そんなに甘く考えてはいけません。「物が多い寝室」という環境そのものが、不眠を招く可能性があるんですよ。寝室の「物」によって、睡眠に対する意識が低下する！なぜ、寝室に物が多い...

睡眠のスタイルとして「夫婦でダブルベッドを利用している」という人も多いでしょう。大切なパートナーと同じベッドで眠る、ということは、一見「心からリラックスできる状態」のようにも思えますよね。しかし・・・実はダブルベッドの利用というのは、不眠持ちの人にとっては不向きなスタイルだということをご存知でしょうか？ダブルベッド利用が不眠の人に不向きな理由なぜ、ダブルベッドの利用が不眠の人に不向きなのかというと...

不眠の症状に悩む人がよくありがちなのが、「寝床でついつい考えごとをしてしまう」という状態です。「あの件はどうしよう」などという気がかり・心配事や、「あれはまずかったな」などという後悔・・・こんなことで頭を悩ませていると、脳はいつまでたっても休めず、睡眠モードに入ることができません。そんな時はどうしたらいいでしょうか？気がかりや悩みに頭を使うのは、他の部屋で！寝床についてまで、気がかりや悩みごとで頭...